[...] chcialbym spalic troche brzuszka,sprawa nie jest,az tak powazna i wiem,ze w 2 miechy nie bede miał jak Arnold brzucha.Po wprowadzeniu pare nurtujacych mnie pytan; 1-czy jest cos lepszego od HMB co spełnia te funkcje,ktore niby sepłnia HMB,moze sobie darowac w ogole?I Inwestowac w aminokwasy i bialko co jakis czas w kretke? 2-chce spalic troszke [...]
[...] jest ? Moje menu sklada sie raczej z produktow pelnowartosciowych zero przetworzonych produktow ale zastanawiam sie czy podczas gdy nie pije mleka i jajek nie musze wrzucic cos do diety w postaci suplementow np wlasnie wspomniany wapn czy tez inne witaminy ? Bo z tego co czytam na roznych forach sportowych wapń jest bardzo waznym pierwiastekiem [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, nie znam się na kulturystyce. Wiem że jest to bardzo obszerna dziedzina, i zbyt dużo czasu musiałbym poświęcić żeby wszystko zozumieć, dlatego zwracam sie do was z prośbą. Napiszę najpierw coś o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Staż: ćwiczę "rekreacyjnie" od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu na szkolnej siłc Na klatę [...]
Jeśli można prosiłbym o skasowanie ankiety bo coś popsułem... Cześć, przez 2 miesiące trenowałem MMA, BJJ i ostatnio gdy miałem przerwę zacząłem chodzić na siłownię. Chodziłem 5x w tygodniu i wciąż tak chodzę, świetnie się z tym czuję i mam teraz pytanie czy jeśli chciałbym wznowić treningi MMA to mogę wciąż chodzić 5x w tyg. na siłownię? MMA [...]
Mam pytanie... od jakiegos czasu raz na kilka dni, szczegolnie na noc albo po treningu mam cos takiego ze tak: 2 razy albo czasami raz czasami 3 czuje jak serce mi zabije dziwnie tak strasznie mocno ! tak czuje jakby na chwile nie biło a za chwile takie mocne bum ! co to moze byc ?
Witam was. Mam 35 lat i postanowiłem któregoś pięknego razu że wrócę sobie na silownie po dłuższej przerwie. Oczywiście wyliczałem kalorie trening siłowy oraz kardio waga sobie leciała w dół ( byłem na redukcji) i wszystko było cacy. Ale po jakimś czasie na treningach przy zwiększaniu obciążenia czułem że delikatnie pobolewają mnie łokcie, olałem [...]
Tak jak mówiłem, muszę jeszcze wstawić recenzje, które przyszły na maila konkursowego. Witam Wszystkich Zainteresowanych! Firma Marbo jest to doskonały wybór. Mają znakomitej jakości sprzęt do siłowni i nie tylko. Z Marbo można kupić coś do domowego użytku, jak również otworzyć swoją własną, profesjonalną siłownię! Osobiście kupiłem w tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod okiem doswiadczonych kolegow ktorzy jednak jakostam wygladaja. Na wadze przybylo 4kg ale nie widac tego :/ Wiem, licze sie z tym, ze efekty przyjda z czasem natomiast wydaje mi sie ze 3 miesiace to wystarczajaco zeby cos ruszylo tymbardziej, ze organizm mlody (15lat). Jak sie myle to mnie poprawcie lub powiedzcie jaki jest tego powod ;)
Witam Miałem Ginekomastie i mam Torbiela Mam niedoczynność tarczycy Teraz mam dobre wyniki Zaczełem chodzić na siłownie od 3 msc ćwicze regularnie Kolega dał mi Właśnie te tabletki Ale odmówiłem Czy jest możliwość że może mi się coś stać Wiem wiem że mogę spróbować i odstawić jakbym coś zauważył Ale oto chodzi że to co się dzieje w srodku nie [...]
Witam, po 8 latach przerwy spowodowanym wypadkiem samochodowym dzisiaj wracam na siłownię. Mam 27 lat 168cm wzrostu i 83kg wagi , postanowiłem w końcu coś z tym zrobić. Od jakiegoś czasu biegam, ale szybko się męczę, moim najważniejszym postanowieniem jest zgubić brzuch, tylko nie za bardzo wiem jak? Dzisiaj zapisałem się na siłownię, po tak [...]
Witam Od jakiś 2 tyg mam problem z kolanami. Kolana nie bolą mnie tylko czuje jak bym miał jakąś "blokadę" w nich i nie mogę z swobodnie wykonać energicznych ruchów bez rozgrzewki. A mój wyskok pogorszył się i to znacznie. W tej chwili trudno mi doskoczyć do obręczy np. jak chce zapakować do kosza, a jeszcze miesiąc temu robiłem to bez problemu. [...]
[...] spotkalem kolesia ktorego dawno nie widzialem ktory ma sklep z odzywkami. I mnie sie pyta czemu u niego nie bylem po odzywki itp. Mowie ze funduszy jak narazie nie ma na cos pozadnego wiec kupilem sobie 2 kg bialko OSTROWI. A on mi mowi ze ostrowia to gowno i ze w tej ostrowi jest na 100gram jest tylko 11 gram bialka,ze to jest to samo co w [...]
Witam wszystkich. Ponad półtora roku temu miałem zabieg na przepukline pachwinową od tamtej pory nie wracałem na siłownię mimo tego, że chirurg powiedział, że spokojnie mogę wrócić po 3 miesiącach do dawnego trybu życia. Planuje wrócić na siłownię, ale co jakiś czas czuję takie dziwne uczucie w pachwinie po miejscu operowania nie jest to ból tylko [...]
[...] i czy dajmy na to dzieki nim do kwietnia bylbym wstanie realnie sie wzmocnic , schudnac zakladajac ze cwiczylbym codzienni i robil do tego 120 brzuszkow plus jakies cwiczenia z ciezarkiem o wadze 5 kg bo niemam innego. (Przez pewien czas biegalem ale teraz aura mi nie pozwala) jak cos to zaproponujcie jakas alternatywe . Z gory dziekuje za pomoc
Witam, chciałbym, aby ktoś kto ma wiedze na ten temat poradził mi, jakie suplementy/odżywki lub inne produkty stosować na coś co nazwałbym zakwaszeniem mięśni. Chodzi mi konkretnie np. zawodnik daje z siebie wszystko na 1000 m biegnąc, na 700 metrze odczuwa pieczenie w udach, potem coraz bardziej i bardziej aż w końcu nie może dać więcej z siebie [...]
Siema. Mam taki problem . Chodzę na siłkę około 9 miesięcy. Siła nawet jest 90 na klate itp. - nie najwięcej lecz dla mnie wystarcza. A mianowicie : Waże 85kg Wzrost 177cm Codziennie robie brzuszki . Od 2 miesięcy nie jem ogólnie nic słodkiego (cola itp. - wcześniej nawet piłem ) A waga stoi mi w miejscu ;/ . Chciałbym schudnąć tak do 80kg. - [...]
WItam. Mam dosyc dokuczliwy problem :( Od 9 dni boli mnie stopa. Ból odczuwam pod piszczelem. Nie wiem co mi jest ale zaczęło się z mojej winy -.- Podczas przerwy w treningu od niechcenia kopnąłem w twardy worek bokserski. Na początku ból był ostry więc zaprzestałem treningu (mma parter). Pochodziłem troche i przestało więc pomyslałem że trochę [...]
No więc tak.. Dwa tygodnie temu wykonująć ćwiczenia, dokładnie to robiłam gwiazdę, stanie na rękach.. prawdopodobnie zrobiłam sobie coś ze ścięgnem lewej nogi.. strasznie mnie boli przy zginaniu itp.. Nie wiem czy to oznacza, że jest ono zerwane, naciągnięte czy co.. Byłam u lekarki ale mnie wyprosiła ze względu że dałam jej do podpisania karte [...]
witam. potrzebuje pomoc w odchudzaniu. nie znam sie na ukladaniu diet i planow trengowych a musze koniecznie cos z soba zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 112 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam Chciałabym zrzucić balast jaki noszę na sobie:( Jestem otyłą kobietą i muszę coś z tym zrobić. Ale zacznijmy od początku lat 28, 160 cm i 85 kg. Z tego co dowiedziałam się po przestudiowaniu SFD to to iż mam prawie 35 % fatu :(( moje zapotrzebowanie to 1800 kcal. Mało jem , może nawet nie tyle mało co rzadko. w związku iż jestem pracującą [...]
